絶望という症状

「うつ病をなおす」

精神病の権威の先生が書かれた本だそうです。

いくつか収穫がありました。

・「絶望」は、症状から来るものであること。

・自然経過で治るものであること。治療は、その経過を促進して、早く改善させようとするものであること。

・思考の順序に偏りのある場合が多いことと、そのほぐし方があること。

・休むことが回復を促すこと。

うつ病は、症状として絶望を感じるのであって、実際に自分が絶望的な袋小路に陥ったのではない、という点が理解できるだけで、心の持ちようが楽になるかもしれません。

また、時間の経過によって治るものであるということは、この症状＝絶望がいつか消えていくという希望になります。

うつ病にかかりやすい、決まったパターンの思考回路があるそうです。自分について、一見的確な自己批判をしているようで、その実はある否定的な一面からしか見ようとしないことで、より自分を追い詰めていくのだそうです。物の見方を広げる訓練というのがあるそうです。

うつ病というのはいわばガス欠の車であって、息抜きに何かしようとしてはいけないらしい。休息に専念することが、回復への近道だと書いてあります。

分かりやすく丁寧な入門書が、疲れた時の処方箋になるかもしれません。
努力とか根性とかの精神論でないのも、悲観や憐憫でなくただ事実であるのも、気持ち良い。


ex-同居人にならって、まじめにブログを更新して行こうと思います。